w jakich

[...] interesują mnie opinie o Mace, bo ciężko jakieś znaleźć. 3. Czy tyle kcal wystarczy? I jak z rozkładem b/w/t? Chyba za dużo białka? 4. Trening typu split, 4xtydzień. Od jakich ciężarów zacząć? Dużych i powoli schodzić? 5. Okno planuję zacząć 6h. Często zalecane na początek jest trochę dłuższe by się z tym oswoić, jednak często zdarzało mi [...]

[...] przerwa - bieganie 20-30 minut niedziela: odpoczynek Ćwiczenia wykonywałem na stosunkowo niewielkich obciążeniach - ostatnią serię kończyłem na takich obciążeniach, na jakich zwykle zaczynałem trening siłowy, więc spokojnie dawałem radę i dobrze szło. Teraz wstawiam do oceny, chciałbym poznać opinię osób, które się na tym lepiej znają niż [...]

[...] bede mial pytania do kolegow starszych stazem . Cel cyklu jest prosty ,nie jestem zawodnikiem ,poprawa muskulatury , nabycie dobrej jakosciowo masy miesniowej . Srodki jakich bede uzywal to genesis a na odblok apteczny hcg,clomid,tamox,podczas cylku rownierz provi ,poniewaz gino siedzi pod oboma sutami.Nie mam jeszcze wszystkich srodkow [...]

[...] odpowiednią dietę, bogatą w białka i jednocześnie niskokaloryczną. Przez okres 2 miesięcy stosowałem Therm Line z firmy Olimp i muszę przyznać, że efekty były, ale takie, jakich się spodziewałem po przeczytaniu wielu artykułów nt. tego produktu. Właściwie więcej schudłem po zakończeniu brania tego specyfiku, niż podczas. Poza tym nigdy nie [...]

[...] - Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (ang. EFA - Essential Fatty Acids). Są to w zasadzie jedyne tłuszcze jakie są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania i jakich organizm nie potrafi syntetyzować endogennie - stąd określenie niezbędne. Ze względu na swoją naturę, tłuszcze PUFA są bardzo wrażliwe na czynniki zewnętrzne takie jak [...]

[...] Wiele kwestii budzi jednak moje wątpliwości, największa - odblok, badania i profilaktyka. 1. Odblok Czy na 8-tygodniowym cyklu konieczne będzie bicie HCG? Jeżeli tak, to w jakich dawkach, przez jaki okres czasu i kiedy. Jedni piszą, że przy krótkim cyklu aplikowanie HCG jest bezsensowne. Dodam od siebie iż chciałbym aby to był porządnie [...]

[...] ok 100 kcal których nie wliczam, mleko do kawy np itd więc praktycznie spożywam ok 2000 kcal dziennie. Nie mam konkretnej rozpiski na każdy dzień, spisuję co zjadłem i w jakich proporcjach a wieczorem to wszystko zliczam i wyrównuję ostatnim posiłkiem - zobaczycie w praktyce. TRENING: Poniedziałek -> IC (Indor Cycling) Wtorek 1. Trucht w [...]

[...] tłuszczu 100ml maslo orzechowe 20g 52/23/13/470 b: 285 (3g/kgMC) t: 109 (1,1) w: 388 (4,1) kcal: 3645 (38,4) = +130kcal nie liczylem aminokwasow ktore tez dostarczam, wazyw, jakichs sosow w malej ilosci do makaronu czy ryzu oczywiscie raz na kilka dni jakich cheat mell zamiast ktoregos posilku + porcja bcaa tu jeszcze sie pojawia moje pytanie : [...]

[...] Na trening klaty przychodzę bez entuzjazmu. Rozważam teraz przejście na trening WODYNa o cyklu priorytetowym , aczkolwiek cały czas się nad tym zastanawiam. Produkty z jakich korzystam na co dzień to: -WPC -jaja -pierś z kurczaka -serki wiejskie -ryż biały -płatki owsiane -wafle ryżowe -warzywa(obecnie mniejsze ilości niż wcześniej, gdyż [...]

[...] Tomasz Papaj podczas prowadzonego przez siebie seminarium opowiadał o złotych zasadach, których należy przestrzegać w Kulturystyce. Uczestnicy mogli dowiedzieć się, jakich unikać błędów podczas planowania diety, jak ułożyć trening do poziomu wytrenowania i ustalonego celu oraz jak precyzyjnie dobrać Suplementy. Po części teoretycznej [...]

Ponieważ jest mało informacji w języku polskim na temat aktualnej Piramidy Żywienia a układając dietę powinniśmy wiedzieć jakich produktów unikać a jakie mają być podstawą naszego żywienia zamieszczam artykuł właśnie na ten temat. Jest to artykuł tłumaczony, oryginalna wersja znajduje się na [...]

[...] cwiczen, suplementacji itp. Zakladam ten dzeinnik w celu ciaglego doskonalenia tego co jest zle w moich cwiczeniach, dietach itp jak rowniez dzielenia sie spostrzezeniami jakich doswiadcze w czasie swoich cwiczen. Moje dotychczasowe "przygody" z silownia byly bardzo nie systematyczne dlatego nie zaliczam ich do zadnego stazu treningowego. [...]

[...] 2: wyszło mi za dużo białka a dokładnie o jakieś 20g za dużo no i nie wiem z czego to obciąć :/ I jeszcze pytanko: W razie jakby nie szła mi masa to te dodatkowe 200 kcal w jakich ilościach rozłożyć na białka, węglowodany i tłuszcze ? Proszę o ocenę i poprawę diety. Dieta 1: I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g * Płatki owsiane 50g * [...]

Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw [...]

Witam. Coraz częściej słyszymy w mediach, czytamy w prasie o chorobach układu sercowo naczyniowego i ich konsekwencjach. Z pewnością każdy z nas zna osobę zmagająca się z tym problemem. Coraz częściej jednak, znajdujemy sporo informacji jak sobie z tym radzić, zapobiegać, leczyć… Dobrym przykładem jesteśmy My sami. Obecni na forum szukamy, [...]

[...] zbicie prolaktyny podczas odbloku. jak zapodać exe ? 3 dni po jednym tabsie póżniej tabs co 3 dni i w przyszłym tyg jeszcze raz na badania ? Sorki za brak badań z przed cyklu gdzieś przejabałem ale mniej więcej pamiętam w jakich wartościach były hormony. Z góry dzięki za odpowiedzi pozdro /SFD/2016/12/13/42325eff46a44aee8a7213b0f45cfa82.jpg

Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Morgan Aste: Mam na imię Morgan Aste, jestem Francuzem i mam 32 lata. Przygodę z ciężarami zacząłem od kulturystyki, następnie „przerzuciłem [...]

[...] podoba mi się drugi plan treningowy, ponieważ można go w fajny sposób modyfikować, zmieniając ćwiczenia. Ale za to tym pierwszym ładniej się chyba dorzeźbię. Żródła z jakich korzystałem : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html [...]

[...] cyckach i udach stąd wieksza ilość powtórzen. Tradycyjnie zaczynamy od 2 obwodów na trening. Po co to wszystko? Wiele osób myśli, że tylko siłownia da im rezultaty takie o jakich marzyli... Ja chce udowodnić, że nie zaawansowany sprzęt a żetelny i mądrze prowadzony trening nawet w domowych warunkach jest w stanie przybliżyć nas do wymarzonej [...]

[...] 7h 30 min) 19:00 - posiłek (przerwa między posiłkami 10h) Sobota + niedziela: dowolnie - tutaj mam wolne więc będę mógł jeść posiłki o takich godzinach o jakich mi pasuje Moje pytania są następujące: 1. Czy taki model ma sens? 2. Czy przerwy między poszczególnymi posiłkami nie są zbyt duże (na przykład poniedziałek -12h)? 3. [...]